Jak skutecznie pozbyć się Cellulitu ?

Nie ważne czy jesteś chuda czy masz nadwagę Cellulit może spotkać każdego. Cellulit to zdeformowana tkanka tłuszczowa, objawiająca się nierówną i wybrzuszoną skórą, która swoim wyglądem przypomina powierzchnię pomarańczy. Powstaje w wyniku nacisku, jaki wywiera tłuszcz na pionowo ułożoną tkankę łączną, otaczającą komórki tłuszczowe naszego ciała. W wyniku tego procesu tkanka tłuszczowa zostaje zbita, co objawia się nierównościami na skórze.

Złe nawyki żywieniowe, zbyt ciasne ubrania, alkohol i siedzący tryb życia przyczyniają się do powstania Cellulitu.

Jak sobie poradzić z tym problemem ?! Przedstawiamy Wam nasze TOP 4 walki z Cellulitem .

1) Pij dużo WODY

Tak jest ! to zdecydowanie jedna z głównych zasad, która jest na wyciągnięcie ręki i prosta do zastosowania. Brak odpowiedniej ilości wody prowadzi do zaburzeń wymiany płynów, co powoduje zatrzymanie się wody w organizmie i szybkie powstawanie cellulitu. Codziennie spożywaj od 1.5-2.5 litra wody ! Nie myśl, że pijąc czarną herbatę, czy kawę z mlekiem wypełniłaś zalecenie – te napoje działają odwadniająco! Nie pomoże również spożywanie płynów w trakcie posiłku. To działanie zaburza w żołądku prawidłowe pH, podrażniając kwasy trawienne. Jeśli nie lubisz zwykłej wody dodaj sobie plaster cytryny, mięty, imbiru.

2) Aktywność fizyczna 

Ruch w każdej postaci : bieganie, pływanie, pilates, rower.  Ważne, aby ćwiczenia odbywały się regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu. Jedną z najskuteczniejszych metod XXI wieku na pozbycie się cellulitu jest trening EMS czyli elektrostymulacja mięśni.  Odpowiednia częstotliwość impulsu pobudzi funkcjonowanie układu limfatycznego co przekłada się na lepsze ukrwienie i elastyczność i gładkość skóry. Co więcej, pomoże on również spalić zbędną tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie  Warto wiedzieć, że efekty są widoczne po zaledwie kilku treningach, a jeden trening EMS trwa tylko 25 minut.

3) Zdowa nieprzetworzona DIETA

Podstawą antycellulitowej diety powinny być owoce: grejfrut, ananas, cytryna i zielone warzywa : szparagi, brokuły, tłuste ryby, a także pełnoziarniste produkty bogate w błonnik. Przede wszystkim ograniczenie tłuszczów utwardzonych( ciasteczka, słodycze, frytki, popcorn gotowy, zupy w proszku, kostki bulionowe, gotowe dania) i cukru. Warto raz na jakiś czas zrobić sobie detoks sokowo-warzywny – dzięki czemu usuniemy z organizmu toksyny, czego powodem jest zakwaszony organizm.

4) DOMOWA PIELĘGNACJA : Szczotkowanie na sucho /  peeling kawowy

To również prosta, przyjemna i dostęp na dla każdego metoda na pozbycie się skórki pomarańczowej. Wystarczy, że każdego dnia przed kąpielą poświęcisz 5 minut na masaż ciała kolistymi ruchami, prowadząc szczotkę od góry do dołu, ze szczególnym uwzględnieniem ud, pośladków i brzucha lub zrobisz sobie swój peeling kawowy: mielone ziarna kawy wymieszaj z cukrem i olejem kokosowym ( kofeina stymulują rozkład komórek tłuszczowych, dodają energii i opóźniają starzenie się ciała za sprawą zawartych w nich przeciwutleniaczy). Dodatkowo zakończ każdy prysznic zimną wodą, niska temperatura wody polepsza krążenie krwi, stymulując komórki tłuszczowe do spalania. Za to naprzemienne, zimne i ciepłe strumienie powodują ich zwiększoną pracę – tkanka tłuszczu na zmianę obkurcza i powiększa swoją objętość, pracując na najwyższych obrotach. Na koniec za każdym razem po wzięciu prysznica wmasuj w skórę odżywczy olejek lub balsam.

Z nami osiągniesz Swój wymarzony CEL !

Jak wygląda plan działania ?

Wywiad i Analiza

Dokładny wywiad i analiza składu ciała pozwoli nam poznać Twoje nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną oraz ewentualne dolegliwości zdrowotne. Wspólnie określimy Twój wymarzony cel jaki pragniesz osiągnąć.

Program treningowy

Dopasujemy program treningowy oparty o elektrostymulacje EMS oraz trening personalny-Pilates, które uzupełniają się i dają szybkie i spektakularne efekty zarówno zgrabnej, wytrenowanej sylwetki jak i poprawiają świadomość wzorców ruchowych i komfort życia codziennego.

Plan żywieniowy

Konsultacje i indywidualny plan żywieniowy, który otrzymasz pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonego celu, poprawi samopoczucie. Nauczymy Cię zdrowych nawyków żywieniowych, które nie muszą być straszne, trudne i kosztowne . Dieta już nie będzie się kojarzyć tylko z głodówką.

Opieka i Motywacja

Wspólnie łatwiej osiągnąć CEL, dlatego pomożemy pobudzić Cię do działania. Jesteś od początku pod opieką trenera personalnego, który na bieżąco analizuje Twoje rezultaty. Dbamy o modyfikację diety/ treningu aby była dostosowana do Ciebie i twojego trybu życia co pozwoli nam doprowadzić Cię do celu.

Jakie są przeciwwskazania do treningu EMS ?

Jeśli cierpisz na jedną z niżej wymienionych dolegliwości, niestety na razie nie możesz trenować metodą EMS. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem, ponieważ leczenie niektórych schorzeń, może być wspomagane metodą EMS, z wykorzystaniem impulsów o niskiej częstotliwości.

Główne przeciwwskazania to:

  • epilepsja,
  • rozrusznik serca,
  • ciąża,
  • ciężkie zaburzenia krążenia,
  • przepuklina brzuszna i pachwinowa,
  • gruźlica,
  • nowotwory,
  • zaawansowana miażdżyca tętnic,
  • zaburzenia krążenia,
  • ciężkie choroby neurologiczne,
  • gorączka, infekcje bakteryjne lub wirusowe o ostrym przebiegu,
  • zwiększona skłonność do krwawień (hemofilia),
  • cukrzyca z migroangiopati / gangreną

Czy osoby po 60 roku życia mogą trenować EMS?

Tak! Ponieważ, metoda EMS nie obciąża stawów, jest całkowicie bezpieczna. Z badań wynika, że osoby, które ukończyły 65 lat, straciły średnio 6,8% tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, mimo niskiej intensywności treningu.

Czy impulsy z EMS mogą uszkodzić serce ?

Nie. Podczas treningów EMS wykorzystujemy prądy niskiej częstotliwości , które aktywują mięśnie poprzecznie prążkowane szkieletowe. Impulsy w żaden sposób nie wpływają na organy wewnętrzne – w tym na serce. Uwaga ! Ale nie można ćwiczyć z rozrusznikiem serca

Czy trening EMS jest bezpieczny ?

Tak. Elektrostymulacja mięśni (EMS) jest z powodzeniem stosowana przez lekarzy, fizjoterapeutów i kręgarzy od dziesięcioleci. Niedawno zyskała również popularność w zakładach opieki zdrowotnej i uzdrowiskach. Są jednak pewne przeciwwskazania dotyczące korzystania z treningu EMS  (zobacz)

Jak wygląda trening EMS ?

Każdy trening trwa około 25 minut i jest podzielony na trzy etapy. Ćwiczenia rozpoczyna się od krótkiej kilkuminutowej rozgrzewki, wykonywanej w trybie cardio, podczas której ciało jest przygotowywane do wysiłku. Stosuje się w niej impulsy o niskiej częstotliwości, aby organizm przyzwyczaił się do charakterystycznego odczucia bodźca, jakim jest impuls elektryczny.

Kolejnym etapem jest trening właściwy: czyli tryb siłowy, wytrzymałościowy lub interwał. Na jego rodzaj mają wpływ wszystkie indywidualnie dobrane parametry pracy EMS, które pozwalają na dopasowanie intensywności oraz stopnia zaawansowania treningu do potrzeb, wieku oraz możliwości osoby ćwiczącej. Od początku do końca sesji EMS, trener dba o odpowiedni dobór ćwiczeń, poprawność ich wykonania oraz stopień obciążenia treningowego, gwarantując przy tym profesjonalny nadzór i bezpieczeństwo. Co więcej, dopasowany kombinezon pozwala swobodnie wykonywać dynamiczne ćwiczenia funkcjonalne.

Ostatni etap treningu to tzw. tryb masażu. Ma on na celu rozluźnienie mięśni i stanowi on substytut rozciągania i potreningowego relaksu. Ta część sesji zajmuje około 2-3 minut.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia w połączeniu z elektrostymulacją sprawiają, że mięśnie pracują znacznie szybciej i efektywniej niż w przypadku tradycyjnego treningu.

Szybkie i satysfakcjonujące efekty gwarantują nie tylko same ćwiczenia, ale również odpowiednio dobrana dieta. W studio Body Revolution  już w ramach jednego treningu każdy klient, oprócz indywidualnego programu ćwiczeń, otrzymuje bezpłatne porady dietetyczne. Ma on do dyspozycji trenera osobistego, który udzieli mu wszelkich porad dotyczących właściwego odżywiania i zdrowego trybu życia.