Trening personalny EMS & Pilates
Istnieje wiele badań, które jednoznacznie wskazują , że metoda EMS szybko i efektywnie pomaga trenować mięśnie głębokie dna miednicy, odpowiadające za trzymanie moczu w pęcherzu. Trening EMS ma pozytywny wpływ na tkankę łączną i skórę, które uległy rozciągnięciu podczas ciąży.
WAŻNE: Przed rozpoczęciem treningów należy skonsultować się z ginekologiem i nie rozpoczynać treningów wcześniej niż 6 tygodni po porodzie.
Jeśli cierpisz na jedną z niżej wymienionych dolegliwości, niestety na razie nie możesz trenować metodą EMS. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem, ponieważ leczenie niektórych schorzeń, może być wspomagane metodą EMS, z wykorzystaniem impulsów o niskiej częstotliwości.
Główne przeciwwskazania to:
Tak! Ponieważ, metoda EMS nie obciąża stawów, jest całkowicie bezpieczna. Z badań wynika, że osoby, które ukończyły 65 lat, straciły średnio 6,8% tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, mimo niskiej intensywności treningu.
Nie. Podczas treningów EMS wykorzystujemy prądy niskiej częstotliwości , które aktywują mięśnie poprzecznie prążkowane szkieletowe. Impulsy w żaden sposób nie wpływają na organy wewnętrzne – w tym na serce. Uwaga ! Ale nie można ćwiczyć z rozrusznikiem serca
Tak. Elektrostymulacja mięśni (EMS) jest z powodzeniem stosowana przez lekarzy, fizjoterapeutów i kręgarzy od dziesięcioleci. Niedawno zyskała również popularność w zakładach opieki zdrowotnej i uzdrowiskach. Są jednak pewne przeciwwskazania dotyczące korzystania z treningu EMS (zobacz)
Tak, trening z wykorzystaniem elektrostymulacji jest prosty i intuicyjny. Dzięki opiece trenera personalnego program treningowy jest dobrany indywidualnie pod Twoje możliwości .
Każdy trening trwa około 25 minut i jest podzielony na trzy etapy. Ćwiczenia rozpoczyna się od krótkiej kilkuminutowej rozgrzewki, wykonywanej w trybie cardio, podczas której ciało jest przygotowywane do wysiłku. Stosuje się w niej impulsy o niskiej częstotliwości, aby organizm przyzwyczaił się do charakterystycznego odczucia bodźca, jakim jest impuls elektryczny.
Kolejnym etapem jest trening właściwy: czyli tryb siłowy, wytrzymałościowy lub interwał. Na jego rodzaj mają wpływ wszystkie indywidualnie dobrane parametry pracy EMS, które pozwalają na dopasowanie intensywności oraz stopnia zaawansowania treningu do potrzeb, wieku oraz możliwości osoby ćwiczącej. Od początku do końca sesji EMS, trener dba o odpowiedni dobór ćwiczeń, poprawność ich wykonania oraz stopień obciążenia treningowego, gwarantując przy tym profesjonalny nadzór i bezpieczeństwo. Co więcej, dopasowany kombinezon pozwala swobodnie wykonywać dynamiczne ćwiczenia funkcjonalne.
Ostatni etap treningu to tzw. tryb masażu. Ma on na celu rozluźnienie mięśni i stanowi on substytut rozciągania i potreningowego relaksu. Ta część sesji zajmuje około 2-3 minut.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia w połączeniu z elektrostymulacją sprawiają, że mięśnie pracują znacznie szybciej i efektywniej niż w przypadku tradycyjnego treningu.
Szybkie i satysfakcjonujące efekty gwarantują nie tylko same ćwiczenia, ale również odpowiednio dobrana dieta. W studio Body Revolution już w ramach jednego treningu każdy klient, oprócz indywidualnego programu ćwiczeń, otrzymuje bezpłatne porady dietetyczne. Ma on do dyspozycji trenera osobistego, który udzieli mu wszelkich porad dotyczących właściwego odżywiania i zdrowego trybu życia.
